关于变美,我们忽略了一个最重要的问题

时间:2019-09-25 10:30:01 来源:北京社区网 当前位置:爱稀奇bt365体育在线备用_bt365平台_bt365在哪里玩 > 疾病 > 手机阅读

这篇文章的开始

要从我那天上班的一个小瞬间说起

moments

关于变美,我们忽略了一个最重要的问题

我有一个同事,衣品跟长相都不错。那天她穿了一条很时髦的高腰牛仔阔腿裤,上面搭了一件白色T,整体活泼又时尚。

这时候,她正好从我面前走过。正当我赏心悦目的看着她的时候,发现她走路是严重驼背,脖子前缩,脚下迈着“霸气”的外八字....

那一瞬间,我觉得眼前的画面不再美了,那一身精心搭配的衣服也白瞎了.....

关于变美,我们忽略了一个最重要的问题

鱼姐的文章大多数都是教大家如何搭配穿衣,如何护肤化妆,但却一直忽略了一个最重要的事情,那就是女~生~的~体~态

尤其是站立或者走路的姿态。这一点对于女孩子的外型影响很大。如果你体态不好,即使香奈儿全套穿在身上,也跟优雅气质搭不到边。

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优雅的体态

我们先来看看什么是优雅的体态?

模特在T台上的猫步,算是优雅体态的一种。

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学过芭蕾的刘诗诗,拥有完美的天鹅颈,背脊挺拔,姿态优雅。

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帅气的全智贤一身西装,走路带风,亦是优雅。

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那么怎么样的体态是不够优雅的呢?

首先就是驼背。

驼背真的很影响身形跟穿衣。想象一下,一个穿着一条碎花度假裙的美女,走路一直驼着背,大妈体态让人唏嘘,实在说不出来“好看”二字。

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长时间驼背对健康也非常不利。驼背会改变人体脊柱的生理弯曲,导致三维力系失衡,出现含胸低头、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

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驼背比较严重的还会导致腰酸背痛,压迫颈椎神经,引起头痛和手臂麻木。

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其次就是走路内外八字。

走路外八字跟内八字看起来都很奇怪,外八字看起来太“流氓”,内八字看起来太做作。

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最重要的是,长时间内外八字会导致骨骼跟腿型发生变化,如果已经有下术变化的仙女,要立刻引起注意了!

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长期外八字,会导致X型腿,长期内八字会导致O型腿。所以对于女生来说,真的不希望自己的腿变弯,穿裙子裤子都很丑。

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挺着肚子走路也是女生常见的姿态。习惯这样体态的女生往往就是我们常说的骨盆前倾。

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骨盆前倾的女生会有以下体态:臀部后凸,小腹前凸,同时腿部前侧较粗,腘绳肌(即腿部后侧)无力,臀部肌肉量低,经常出现腰痛。

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如果你还是不知道自己是不是骨盆前倾,最简单的方法就是平躺(在瑜伽垫上),然后用手去测量腰部到瑜伽垫的距离,如果刚好只有手掌厚度的距离就说明还好,如果距离很大就说明你骨盆前倾很严重。

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体态改善

'如何改善驼背' ——幸好,脖子前倾、驼背等坏习惯,还有得救。

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动作一:

猫式伸展——拱背的力来自两个:手臂向下,腹部向上贴紧,颈部自然放松,最后再低头,下巴不要和颈部贴的太近,自然放松,动作不要太快。

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动作二:

后驱伸展——用背步力量拉起颈部跟肩部,双脚压向地面,不要左右看,直视前方。一次坚持20s,3组即可。

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动作三:

俯身W伸展——屈膝俯身,身体与地面呈30°至45°角,屈肘,双手握拳,大拇指朝外,外展手臂至与身体呈W字,双肩放松,夹紧双肘,感受中背部肌肉发力,背部中间被挤压,挺直背部,头部与脊柱处在一条直线上

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'如何改善腿型' ——腿型改善是一个漫长的过程,不仅要锻炼,平时走路更加要有纠正意识。

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动作一:

髂腰肌拉伸——一条腿在前,膝盖弯曲90度,一条腿在后完全伸直。双手叉腰,保证骨盆中立,腰部挺直保持30s。

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动作二:

侧卧内抬腿——侧卧内抬腿能够很好的刺激我们大腿内侧的深层肌肉,帮我们塑造腿型。根据个人情况,训练15-20次不等。

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动作三:

反向蚌壳式——侧卧,一手托头部,一手叉腰,选择单侧抬腿,根据个人情况,训练15-20次不等。

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'如何改善骨盆前倾' ——大多数现代人都是由于过度坐姿或缺乏体力活动引起的。

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动作一:

静态臀桥——静态臀桥能让臀部有强烈的收缩挤压感,坚持30s-45s才有效哦!

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动作二:

动态平衡——加强大腿后侧(腘绳肌)使骨盆后倾的肌肉力量,动作不要太快,膝盖稍弯曲,小腹收紧。

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动作三:

跪姿平板支撑转体——腹部收紧,保持身体平衡,不要耸肩,加强腹部力量以及动态的腹部压力。

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鱼姐最后再嘱咐一句,小仙女们一定要在平时生活中时刻注意自己的体型,有意识的让自己不要驼背,不要内外八字,不要跷二郎腿等等。

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坚持下来就成了习惯,自己的体态也会变得更加优雅,穿衣服什么的自然也就好看了。

自己的体态优美了,整个人也会更加自信起来。

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大家还有什么问题可以直接给鱼姐留言。毕竟,让大家变美是鱼姐的使命~


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